Eco -freundliche dauerhafte schwarze Schaumstoff -Yoga -Blöcke mit hoher Dichte

1. Legen Sie den Yoga -Block beiseite und legen Sie den Rücken auf der Yogamatte. Knie gebeugt, Beine Hüftbreite auseinander und auf dem Boden gepflanzt.
2. Atmen Sie ein paar tief durch, drücken Sie die Sohlen Ihrer Füße und Oberarme gegen die Yogamatte und heben Sie Ihre Hüften langsam in Brückenpose. Denken Sie daran, mit der niedrigsten Höhe zu beginnen, die Sie verarbeiten können. Verwenden Sie den Yoga -Block als Unterstützung für die Haltung, flach am Kreuzbein, wo der dreieckige Knochen am Boden der Wirbelsäule ist.
3. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Höhe des Yoga akzeptabel und komfortabel ist, konzentrieren Sie sich Ihr Kraftzentrum auf das Gesäß des Yoga -Blocks. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Höhe noch verbessert werden kann, können Sie die Platzierung des Yoga ändern und die Höhe erhöhen.
4. Yoga -Blöcke eignen sich hervorragend, um Ihnen dabei zu helfen, in der Brücke zu bleiben, und dann können wir einige Transformationen durchführen. Beugen Sie Ihr rechtes Knie mit Ihren Händen auf Ihrem rechten Bein in Richtung Ihrer Brust. Bringen Sie langsam Ihr linkes Bein nach vorne und erhalten Sie den Kontakt zwischen Ihrer Ferse und dem Boden. Während Sie die Ferse Ihres linken Beins nach vorne schieben, halten Sie Ihr rechte Bein vorsichtig für 5-10 Atemzüge. Fertig, wechseln Sie die Seiten.
5. Nach dem Abschluss der Pose legen Sie beide Füße auf die Matte, heben Sie Ihre Hüften aus dem Yoga -Block und bringen Sie Ihre Hüften langsam nach unten, bis Sie flach auf der Yogamatte liegen.