Anti-Skid Eco Friendly Yoga Backstein Black Block für Training Pilates Fitness Fitnessstudio

1. Legen Sie die beiden Yoga -Blöcke auf der linken und rechten Seite der Matte vertikal auf und stellen Sie sicher, dass die Yogamonblöcke auf der Matte liegen, um ein Rutschen zu vermeiden. Um sich auf die Bauchlage vorzubereiten, sollten sich Ihre Hände auf den Yogamlöcken auf beiden Seiten, Händen unter Ihren Schultern, der Schulterbreite von Beinen und Zehen befinden, die die Matte berühren.
2. Atmen Sie aus, halten Sie Ihre Brust hoch, strecken Sie langsam Ihre Arme, öffnen Sie Ihre Schultern und verwenden Sie die Kraft Ihrer Hände, um den Boden zu drücken, um Ihren Körper nach oben zu strecken. Beachten Sie, dass Ihre Lendenwirbelsäule eher verlängert als gefaltet ist.
3. Halten Sie 3-5 Atemzüge, legen Sie Ihre Knie auf den Boden und ruhen Sie sich in Baby-Pose aus.